Alimentos para la salud del HIGADO

Alimentos para la salud hepática: Los vegetales y las frutas crudas: son una verdadera medicina para el hígado, además de ayudar a mantenerlo en óptimas condiciones, lo vitalizan, depuran y ayudan a realizar sus funciones de forma eficiente. Loa vegetales los puedes consumir en ensaladas y jugos recien hechos para que las verduras conserven todas sus propiedades, tienes que procurar lavar siempre muy bien los vegetales y las frutas y, si los tomas cocidos deben ser al vapor.

Es recomendable utilizar de preferencia alimentos orgánicos o ecológicos para evitar sobrecargar las funciones del hígado con sustancias tóxicas o dañinas. Por otro lado, una regla básica para aprovechar bien las frutas es comerlas solas sin combinarlas con otros alimentos. Las mejores verduras para la salud del hígado son laalcachofa el betabel, la zanahoria y Svipe View next pase la cebolla. Las frutas son excele todo las frutas ricas e el hígado. El limón es el hígado, así como e OF4 itami h do y vitalizarlo, sobre frescantes para s para fortalecer , as nectarinas y el melón.

Las frutas color naranja son ricas en folatos y son un elixir para el h K0MaHAa I ecwposawe OKHO Cnpa3Ka higado, las naranjas, mandarinas, papaya, etc. , son muy recomendables. Las frutas áidas como la piña, ciruelas, fresas, etc. , tambien son de lo mejor para el higado. La levadura de cerveza, el alga espirulina y el aceite de oliva (extra virgen y prensado en frio) son complementos que ayudan a fortalecer y sanar el hígado. Los cereales integrales son ricos en hidratos de carbono que le van de maravilla al hígado, así que en tu dieta es recomendable sustituir los cereales refinados por integrales.

Oleaginosas: son ricas en nutrientes y muy energéticas. Las nueces son un alimento muy nutritivo para el hígado, tiene grasas amigas pero deben comerse frescas y crudas. Evita Is nueces caducas o muy expuestas al aire. El pescado es un buen alimento para el hígado. Alimentos nada recomendables para la salud del hígado: Las carnes rojas, fritos y embutidos: debes evitarlos al máximo y, si las comes, bebe un jugo de vegetales frescos o un vaso de agua con un limón exprimido.

No se debe comer la carne frita y evitar todos los embutidos 811enos de aditivos y sustancias tóxicas), la carne debe cocinarse a la plancha y con muy poco aceite. Azúcar blanca: este producto es muy nocivo para órganos y sistemas del cuerpo en general, debes evitarla y sustituirla mejor or miel de abeja o azúcar masc por miel de abeja o azúcar mascabado. El hígado convierte el azúcar refinada en grasa y colesterol nocivo, y la grasa degenera órganos y tejidos y suele almacenarse en muslos, abdomen, glúteos, etc.

Evita también todos los edulcorantes artificiales y azúcar «light», ya que son tóxicos para el hígado, desequilibran metabolismo y causan hipoglucemia y fatiga. Si tienes ganas de algo dulce, nada mejor que una fruta fresca e jugo o ensalada. La leche de vaca y el alcohol deben evitarse, el alcohol seca al hígado y lo deteriora y degenera, causando múltiples nfermedades y desequilibrios. Hierbas que fortalecen el h[gado: El cardo mariano, el diente de león y el te de boldo son las hierbas más populares como protectores hepáticos y estimuladores biliares.

El sauco tiene propiedades laxantes, purgantes y depurativas, es un excelente antiséptico, astringente y bactericida, es anti inflamatorio, resulta excelente para fortalecer y curar el hígado. El te de bardanaes depurativo, disminuye congestiones e hinchazones, elimina toxinas por la piel y/o la orina, descongestiona ácido úrico y es muy útil para tratar afecciones hepáticas y biliares: AYUNAS: El jugo de un limón rebajado en un infusión de cardo mariano. Beber lo 3 hepáticas y biliares: mariano.

Beber lo más caliente que se pueda y no comer nada hasta que haya pasado media hora. DESAYUNO: Tomar jugo de naranja con papaya y esperar 20 minutos que se digieran bien las frutas. Luego, tomar avena con leche de soja y pan integral, o sándwich vegetariano. COMIDA: escoger un platillo cocinado (como sopa o pescado) evitando los que no son recomendables. Acompahra el plato escogido con una ensalada o jugo de vegetales frescos. No se debe comer fruta ni bebidas dulces, recordar que esta ombinación produce alcohol y daña el hígado.

Se debe beber agua simple (una tacita) o jugo de vegetales para acompañar las comidas. Las infusiones se deben tomar 20 minutos después de haber comido. CENA: ensalada de manzana con nueces y pasitas (granola) o taza dearroz integral con verduras al vapor o tacos o sándwich vegetariano. Entre comidas: comer frutas o ensaladas de vegetales, evitar chatarra, enlatados, frutas en almíbar y condimentos fuertes, así como fritos, dulces y harinas refinadas. Se debe beber un litro y medio de agua pura y medio litro de agua mineral para limpiar bien el hígado y mantenerle sano.